Health Benefits Of Dry fruits: चांगल्या आरोग्यासाठी ‘हे’ ड्रायफ्रुइट्स आहेत सर्वात प्रभावी; जाणून घ्या फायदे

बदाम 

बदाममध्ये प्रथिने, फायबर, ओमेगा -3, ओमेगा -6, फैटी एसिड, मॅग्नेशियम, पोटॅशियम, कॅल्शियम, जस्त, व्हिटॅमिन ई सारख्या अनेक महत्त्वपूर्ण घटक असतात. बदाम कसे ही खाल्ले तरी ते आपल्या आरोग्यासाठी पूर्णपणे फायदेशीर आहे.

पिस्ता

पिस्ता आपल्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. यात मॅग्नेशियम, फॉस्फरस, तांबे, फायबर आणि व्हिटॅमिन बी सारख्या मुबलक घटक असतात. पिस्ताचे सेवन केल्यास कोलेस्टेरॉल कमी होते आणि हृदयाशी संबंधित आजार होण्याची शक्यता कमी होते.

मनुका

मनुकाचे सेवन केल्याने आपल्या शरीरात रक्ताची कमी होत नाही आणि हाडे मजबूत होतात.याशिवाय मनुका खाल्ल्यास अशक्तपणा, दातांची किड, मूत्रपिंड इ.असे रोग होत नाहीत. आणि मनुकामध्ये उपस्थित ग्लूकोज आणि फ्रुक्टोज आपले शरीर उर्जावान ठेवते.

काजू

प्रत्येकाला सौम्य गोड आणि मऊ घटकांनी बनविलेले काजू खायला आवडते. काजू आपल्या आरोग्यासाठीही खूप फायदेशीर आहेत. त्यात आढळणारे अँटी-एजिंग घटक आपल्या त्वचेचा चमक कायम ठेवतात, ज्याचा आपल्या चेहर्याच्या लवकर वृद्धत्वावर परिणाम होत नाही.

[ad_1]

अक्रोड

मेंदूसारख्या आकारातील अक्रोड हे आपल्या मेंदूसाठी खूप फायदेशीर आहे.याचे नियमित सेवन केल्याने शरीरावर असंख्य फायदे होतात.

चिलगोजा

चिलगोजा म्हणजे पाइन नट्स हा लोहाचा चांगला स्रोत आहे.चिलगोजा गर्भवती महिलांसाठी आवश्यक पोषक आहे कारण लोहामुळे आईच्या शरीरात हिमोग्लोबिन तयार होते आणि अशक्तपणा टाळता येतो.